Taking too long? Close loading screen.
  ช่วงเวลาตื่นนอนของใครหลายๆ คน คงจะเป็นช่วงที่ร่างกายอ่อนละทวยสุดๆ จนไม่อยากจะลุกจากเตียงกันอย่างแน่นอนจนอาจจะกลับไปนอนต่อ หรือบางคนต้องตื่นเพื่อเตรียมตัวไปทำงาน แต่ความเป็นจริงอากาศยามเช้า น่าจะเรียกพลังให้ร่างกายมีความกระปรี้กระเปร่าซะหน่อย ด้วยการออกกำลังกายเบาๆ โดยจะยกตัวอย่างจากเว็บ darebee มาให้ลองเพื่อความพร้อมในตลอดวันการทำงานของเรากันครับ   มาดูท่าออกกำลังกายยามเช้ากัน กระโดดตบ 20 ครั้ง สควอท 20 ครั้ง วิดพื้น 10 ครั้ง Plank 30 วินาที ทำให้ครบทุกท่า โดยไม่ต้องหักโหมแต่อยากจะแนะนำให้ทำทุกท่าให้เร็ว และต่อเนื่อง ยกเว้นท่า Plank แล้วถ้าหากเป็นไปได้ ควรจะทำเป็นประจำทุกวัน อาจจะพักบ้าง สัปดาห์ละ 1-2 วัน ทั้งนี้นอกจาจะช่วยเตรียมความพร้อมให้กล้ามเนื้อแล้ว ยังได้ในเรื่องเผาผลาญอีกด้วย   วีดีโอแนะนำแต่ละท่า 1.กระโดดตบ 2.สควอท 3.วิดพื้น 4.plank ภาพและข้อมูลจาก : darebee
แตงโม คือผลไม้ที่ทุกท่านรู้จักดี แตงโมเป็นผลไม้ที่มีลูกกลมรีเป็นพืชไม้เถาตระกูลเดียวกับพืชตระกูลแตง เหมือนกับแตงกวา แคนตาลูป และฟัก แตงโมเป็นพืชเมืองร้อนที่มีถิ่นกำเนิดอยู่ในแอฟริกาตอนเหนือและตะวันออกกลาง มีชื่อทางพฤกษศาสตร์ว่า Citrullus vuigaris ลำต้นเป็นเถาเลื้อยแผ่ไปตามพื้นดิน ใบมีขน ลักษณะเว้าลึก 3-4 หยัก และมีก้านใบยาว แตงโม มีหลายพันธุ์ให้เลือกรับประทาน พันธุ์ที่นิยมกันมาก ก็มีแตงโมจินตหรา แตงโมตอปิโดและแตงโมที่มีเนื้อสีเหลือง หรือแตงโมน้ำผึ้ง ส่วนใครที่ไม่ชอบรับประทานแตงโม เพราะรำคาญเมล็ดอันมากมายของมัน เดี๋ยวนี้เขาก็มีแตงโมพันธุ์ไม่มีเมล็ดให้เลือกซื้อเหมือนกัน แต่ราคาก็แพงน่าดูเลยหละครับ แตงโมนั้นไม่เพียงแค่มีรสชาติหวานอร่อยเท่านั้น ยังมีสารอาหารต่างๆ ที่มีประโยชน์อีกมากมาย ทั้งแคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก โปแตสเซียม และวิตามินต่างๆ โดยเฉพาะวิตามินเอ ซึ่งมีมากเป็นพิเศษในเนื้อแตงโมที่มีสีแดงสดนั่นเอง แตงโมจัดเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ มีความเย็น รสหวาน รับประทานเป็นผลไม้แก้กระหายคลายร้อนได้อย่างดี หรือนำมาทำเป็นน้ำแตงโมปั่น น้ำแตงโมเชค ดื่มแก้กระหาย หรือดื่มเป็นน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มกันได้ตลอดทั้งวัน อาจเป็นช่วงระหว่างมื้ออาหาร หรือก่อนนอนก็ได้ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เกิดอาการอ่อนเพลียมากๆ เช่น ผู้ป่วยที่อยู่ในระยะพักฟื้น หรือหลังจากการผ่าตัด เพราะน้ำแตงโมช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระชุ่มกระชวยขึ้นอย่างมากเลยครับ น้ำแตงโม ยังช่วยทำให้ร่างกายขับปัสสาวะได้ดี จึงมีผลช่วยล้างไต ล้างกระเพาะปัสสาวะ ไม่ให้ร่างกายมีการสะสมกรดยูริค อันเป็นสาเหตุของการเกิดโรคไขข้อ โรคเกาต์ สำหรับคนผิวหนังแห้งกร้าน อันมาสาเหตุมาจากภาวะเลือดเป็นกรด เพราะกินเนื้อสัตว์ ของทอด ขนมหวาน...
สวัสดีสายคนรักสุขภาพทุกคน วันนี้ผมมีความรู้เกี่ยวกับน้ำผักและผลไม้มาฝากเพื่อนๆ กันครับ สำหรับใครที่ชอบดื่มน้ำผักผลไม้หรือคนที่กำลังอยากจะลองดื่มน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพกันอยู่ละก็ต้องอ่านบทความนี้เลย รับรองว่าท่านจะได้ทั้งความอร่อย ถูกปาก และสุขภาพไปในเวลาเดียวกัน เตรียมมีด เขียง และวัตถุดิบเอาไว้ให้ดี เพราะต่อจากนี้เราจะมีสุขภาพที่ดีไปด้วยกัน 1. น้ำกีวี่ ภายในผลของลูกกีวี่จะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ดังนั้นจึงโดดเด่นด้านการทำให้ผิวพรรณดูเด็ก และอ่อนกว่าวัย อีกทั้งยังช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนผิวได้อีกด้วย สาวๆ รู้อย่างนี้แล้วคงต้องจัดน้ำกีวี่เป็นหนึ่งในอาหารดูแลผิวพรรณกันอย่างแน่นอน นอกจากจะมีสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ยังมีวิตามินซีในปริมาณสูง ทำให้ผิวแข็งแรง ช่วยลดรอยด่างดำบนผิว ป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน ช่วยระบบขับถ่าย และลดความดันโลหิตด้วย 2. น้ำแครอท แค่ชื่อหลายคนก็ไม่ชอบในกลิ่นแปลกๆ ของมัน แต่ว่าแครอทมีทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการมากมายหลายชนิด ซึ่งวิตามินและแร่ธาตุในน้ำแครอทมีประโยชน์หลายอย่าง อาทิเช่น ช่วยย่อยอาหาร เสริมสร้างระบบย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี, ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล, ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลายโดยแสงแดด, ช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย, ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้ระบบไหลเวียนเลือด, บำรุงสายตา รวมทั้งการรักษาแผลจำพวกฝีที่มีหนอง ในร่างกายให้หายเร็วขึ้นด้วย 3. น้ำผักคะน้า อย่าเพิ่งร้องยี้เพราะเหม็นเขียวครับ เพราะคุณรู้หรือไม่ว่าน้ำคะน้ามีประโยชน์มากแค่ไหน น้ำผักคะน้าช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนในเพศหญิงในช่วงมีประจำเดือน ดังนั้นหากไม่อยากหงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน ดื่มน้ำผักคะน้าเลยช่วยได้ครับ นอกจากนั้นมันยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะชะลอการเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย, ช่วยบำรุงเลือด, ช่วยในระบบขับถ่าย (เนื่องจากมีกากใยสูง), ช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ หรืออาการตะคริว, ช่วยรักษาโรคภูมิแพ้ เป็นต้น 4. น้ำอโวคาโด เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งมีวิตามินซีในปริมาณที่สูงมาก ช่วยป้องกันอาการเลือดออกตามไรฟัน, ช่วยบำรุงสายตา,...
Almond Milk : อัลมอนด์ เมล็ดถั่วสีน้ำตาลกลิ่นหอมรสชาติหวานมัน มีต้นกำเนิดมาจากต้นไม้พื้นเมืองฝั่งตะวันออกกลางในทวีปอินเดียและแอฟริกาเหนือ และมีกระจายไปทั่วโลก
ถ้าพูดถึงความร้อนแรงของแสงแดดในช่วงเที่ยงวัน สาวๆ ทั้งหลายคงพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า “ฉันจะไม่ยอมออกไปข้างนอกเจอแดดร้อนๆ แบบนี้เด็ดขาด” แต่ถ้ามีเหตุจำเป็นที่ทำให้ต้องออกไปไหนตอนที่มีแดดแรงๆ ล่ะ จะทำยังไงดี แค่ทาครีมกันแดดเฉยๆ จะปกป้องผิวได้จริงหรือ?

Most popular

Recent posts